辅酶Q10，又名泛醌，是一种脂溶性化合物。

它主要存在于人体内细胞的线粒体中，帮助将营养物质，转化为细胞活动所需的能量。我们身体所有活动——心跳、呼吸、思考......都离不开它。

同时，它还是一种天然抗氧化剂，能清除体内有害的自由基，保护细胞不被损伤。

总而言之，辅酶Q10的本质是人体正常运转必需的一种物质，就像维生素、蛋白质一样，人体自身可以合成，只是合成能力会随年龄及身体状况变化。

我国对辅酶Q10的使用有着明确规范，国家药监局将其纳入保健食品管理范畴，而它的保健功能仅为增强免疫力和抗氧化，且禁止与其他任何原料配伍使用。

所以说，辅酶Q10只是一种保健食品，并没有那些广告宣传中吹捧的、神乎其神的功效。

事实上，人体自身合成的辅酶Q10，会随着年龄增长、疾病影响或药物作用而减少。

当合成量不足以满足身体需求时，适量补充可以辅助维持身体正常运转，尤其能为高耗能的心脏等器官提供支持。

根据临床经验和研究，这3类人补充辅酶Q10，是有明确科学依据的，效果也相对明显：

人体在20岁左右，是辅酶Q10合成能力的顶峰，在40岁后合成量开始减半，60岁后可能只有年轻时的1/3。

因此，年纪越大的人，越容易出现心脏因能量不足，导致心慌、胸闷、乏力、活动后气短等症状，以及因血管加速老化，致使心血管疾病风险升高。

对于这类人群，适量补充辅酶Q10，能辅助改善心肌能量供应，缓解疲劳、心慌，同时帮助抗氧化、保护血管。

很多心血管疾病患者（比如高血脂、冠心病），需要长期服用他汀类药物。

而这类药物有一个常见副作用——抑制身体辅酶Q10的合成，导致很多人出现肌肉酸痛、乏力、头晕等不适。

因此，心内科医生通常会建议这类人群，搭配补充辅酶Q10，能有效缓解药物带来的肌肉不适，同时也能辅助保护心肌和肝脏。

对于慢性心力衰竭、病毒性心肌炎恢复期的患者，辅酶Q10能辅助改善心肌代谢，增加心脏输出量，缓解心慌、气短、乏力等症状。

另外，长期熬夜、高强度工作、脑力劳动者，身体消耗的能量过多，辅酶Q10会被大量消耗，容易出现疲劳、注意力不集中、睡眠不好等情况，适量补充也能起到缓解作用。

● 健康的青少年人群：身体合成辅酶Q10的能力强，日常饮食（比如瘦肉、鱼类、坚果、豆制品）中也能摄入，完全不需要额外补充。

● 孕妇、哺乳期女性：目前没有足够的临床研究，证实辅酶Q10对胎儿、婴儿的安全性，盲目补充可能影响宝宝发育。

● 儿童：身体各器官未发育成熟，自身合成的辅酶Q10完全能满足需求，额外补充反而可能影响正常生理代谢。

● 肝肾功能严重不全者：辅酶Q10主要靠肝脏代谢、肾脏排泄，肝肾功能严重不全（如肝硬化、尿毒症）的人，代谢排泄能力下降，补充后会导致成分在体内蓄积，加重器官负担，甚至诱发病情恶化。

● 过敏体质者：辅酶Q10制剂可能含大豆油、胶囊壳等辅料，容易引发过敏，出现皮疹、瘙痒等症状，这类人需格外谨慎，对其过敏者严禁服用。