很多人养护心脏，只关注饮食、运动，却常常忽略一件最重要的事：情绪。
心脏不害怕短期劳累，却最怕长期起伏不定的情绪。
当我们暴怒、焦虑、反复胡思乱想、心里憋着闷气时，交感神经持续紧绷，心跳加快、血管收缩。
短期会感到心慌、胸口发紧；长期情绪持续波动，更容易诱发心律紊乱，增加早搏、心悸出现的概率。
临床里不少经常心慌的朋友复盘日常，心律失常频繁发作的节点，大多伴随着压力大、生气、失眠焦虑。
这3种负面情绪，最容易消耗心脏： 1. 情绪突然爆发，心跳瞬间加速，血压剧烈波动，给心血管带来强烈冲击。 2. 整日忧心、反复琢磨琐事，心脏持续处于紧张状态，常常莫名感觉心脏“咯噔”一下。 3. 负面情绪得不到释放，形成慢性应激，慢慢持续损耗心血管健康。 几件简单小事，学会情绪养心： ✔ 感到烦躁心慌时，停下手上琐事，做几分钟缓慢深呼吸； ✔晚上睡前不争执，少刷容易引发情绪波动的内容； ✔ 学会放下小事，不必对所有事情反复纠结内耗； ✔心情不好的时候，可以出门散步、与人闲谈，及时疏导情绪。 平稳的心态，是成本最低的养心方式。 如果每次情绪波动后，频繁出现心慌、心跳不规律，不要忽视身体发出的信号，多多留意心律变化，及时前往医院咨询心内科医生。 温馨提示：本文仅健康科普，不可代替专业医疗诊断，患有心脏基础疾病请遵从医师指导。
骤然暴怒
长期焦虑、思虑过重
习惯压抑情绪，凡事往心里藏
