你是否也这样？每天早上在同一时间醒来，带孩子出门，然后赶地铁去上班。而在晚上，由于洗衣服或者对账单，要半夜或者凌晨1点才能睡觉。

很多美国人（大约三分之一）处于这种状态，习惯性地只睡五到六个小时，达不到专家建议的七到八个小时。

但是，即使是轻微的慢性睡眠不足也可能增加日后患心脏病的风险：对数千人进行的调查发现，与睡眠充足的人群相比，轻度慢性睡眠不足人群更容易患上心脏病。

哥伦比亚大学进行了一项针对女性的新研究，展示了在长期轻度睡眠不足的情况下，身体在发生什么。

为进行此项研究，研究人员在华盛顿高地筛选了近1000名女性，招募了35名健康女性，她们通常每晚睡7到8个小时，并可以完成为期12周的研究。

在开始的六周时间内，这些女性按照她们的惯常方式睡眠；在接下来的六周里，她们比平时晚1.5个小时睡觉。通过佩戴在手腕上的睡眠追踪器来验证每个参与者的睡眠。

研究发现，在睡眠缩短仅六周后，血管中的细胞就会被破坏性氧化剂所淹没。与休息良好的细胞不同，睡眠受限的细胞无法激活抗氧化反应来清除这些破坏性分子。

结果是：细胞发炎和功能失调，即心血管疾病发展的早期变化。

这是首个表明轻度慢性睡眠不足会导致心脏病的直接证据。到目前为止，我们只在流行病学研究中看到了睡眠与心脏健康之间的联系，但这些研究可能会受到许多无法识别和调整的混杂因子的影响。只有随机对照研究才能确定这种联系是否真实，以及确定睡眠不足导致的哪些身体变化会增加心脏病风险。

如果人们每晚至少睡七到八个小时，那很多问题都可以得到解决。对于年轻健康人群，他们需要知道，如果睡眠时间持续不足，就会加剧心血管疾病的风险。

出处：

[1]News-Medical.Net