随着秋冬季节的到来，感冒和流感逐渐盛行，相关专家给出了一些自然疗法来应对这些疾病。

当然了，如果对自己的健康或症状存在疑虑，最好还是咨询医生，毕竟每个人的情况都不一样。

1、维生素 C

专家建议，如果感觉自己得了感冒或流感，可以服用维生素补充剂，尤其是维生素C和维生素D3。

柑橘类水果富含维生素C，当然也有一些维生素C补充剂。病人应该“每天至少服用1000毫克”维生素C。

维生素C含有抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的破坏。

虽然过量服用维生素C很少出现严重副作用，但是专家还是建议每天不要超过2000毫克。

2、维生素D3

维生素D3可以协助免疫系统抵御病毒。

当然过量服用是有害的。

根据梅奥诊所的说法，维生素D毒性的主要后果是血液中钙的积聚（高钙血症），这会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。维生素D毒性可能会导致骨痛和肾脏问题，如形成钙结石。

3、锌

锌是一种重要的矿物质，是另一种已被证明能够成功治疗感冒症状的天然疗法。

锌对免疫细胞功能很重要，补充锌有助于支持健康的免疫系统。

在症状出现的前三天内服用锌补充剂，但一定不要过量。锌喷雾剂的过度使用与嗅觉的永久丧失有关。

4、蜂蜜

目前，已发现蜂蜜能有效减少成人和儿童的咳嗽。

但一定要记住，不能给一岁以下的婴儿吃蜂蜜，因为其可能会导致婴儿肉毒杆菌中毒。

5、接骨木

接骨木是一种药用植物，多年来一直被用于治疗感冒和流感症状，以及增强免疫系统。

接骨木富含抗氧化剂，可以支持免疫功能，减轻上呼吸道感染症状。

6、鸡汤

内布拉斯加大学医学中心（UNMC）在20世纪90年代的一项研究发现，鸡汤是治疗感冒的有效方法。

这项经过同行评审的研究于1993年首次发表，2000年再次发表。

7、生理盐水喷雾

生理盐水鼻腔喷雾剂是一种安全简单的解决方案，有助于解决充血问题。

生理盐水喷雾不光有效，并且通常没有药物喷雾的副作用。

8、热水澡

热水澡可以有效缓解充血，极大减轻感冒或流感的痛苦。

9、健康饮食

增强免疫系统的最佳方法是在生病前，就做到饮食均衡、营养丰富。

这里应该包含富含维生素C的食物，如西兰花、桔子或哈密瓜。

富含抗氧化剂的多色水果和蔬菜，如浆果、胡萝卜和菠菜，可以保护身体免受自由基的侵害，有助于增强免疫力。

10、良好睡眠

生病时，睡好、休息好非常重要。

成年人每晚至少需要7-8个小时的高质量睡眠，此时，人体会再生出新细胞，获得能量来抵御感染。睡眠不足会降低免疫功能。

如果难以入睡，可以试试薰衣草油等精油来辅助睡眠。

出处：

[1]福克斯新闻