根据美国心脏协会（AHA）的说法，改变几种特定的生活方式可以将生物性衰老减缓六年。

AHA的一项新研究发现，改善心脏健康是帮助减缓衰老过程的关键，衰老减缓反过来又会降低患心血管疾病和其他医疗问题的风险。

该研究成果的细节将在美国心脏协会2023年科学大会上公布，该大会将于11月11-13日在费城举行。

该研究的资深作者、哥伦比亚大学欧文医学中心梅尔曼公共卫生学院流行病学助理教授Nour Makarem博士表示：“通过健康生活方式来改善心脏健康，不仅可以降低患心血管疾病的风险，还可以减缓生物性衰老的速度，从而增加健康生存年限。”

生命基本8项

关键是纳入“生命基本8项”，AHA将其定义为“改善和维持心血管健康的关键措施”。这八项对心脏健康最好的生活方式行为如下：

①遵循健康的睡眠时间表

②不吸烟

③进行有规律的体育活动

④坚持健康饮食

⑤保持健康体重

⑥保持健康的血糖水平

⑦保持健康的胆固醇水平

⑧保持健康的血压

实际年龄与表型年龄

实际年龄是严格以日历年为基础的，因此，AHA追踪表型年龄，其中考虑了实际年龄和血液标志物，而血液标志物测量的是代谢、炎症和器官功能等指标。

Makarem博士表示：“表型年龄是一个评估我们身体生物性衰老过程的实用工具，也是未来疾病和死亡风险的有力预测因素。”

“我们观察到了一种剂量-反应关系，这就意味着随着心脏健康状况的改善，生物性衰老也会随之减缓。”

研究人员补充道，即使是逐步改善生活方式行为，也是有益的。任何改善心脏健康的进展都具有临床意义，并有助于健康长寿。

在这项研究中，研究人员计算了6500多名成年人的实际年龄和生理年龄之间的差异，他们在2015年至2018年间参加了国家健康和营养检查调查（NHANES）。

参与者的平均年龄为47岁，其中50%为男性，50%为女性。

结果显示，在心脏健康方面得分较高的参与者的生理年龄更小；而对于那些心脏健康状况不佳的参与者来说，情况恰恰相反。

列举一个例子，心血管健康状况良好的参与者的平均实际年龄为41岁，而他们的平均生理年龄为36岁。

对于心血管健康状况不佳的参与者，平均实际年龄为53岁，而平均生理年龄为57岁。

对于在“生命基本8项”中得分较高的参与者，其生理年龄比其实际年龄年轻六岁。

研究人员会进一步回顾这项研究，以便了解更多细节。此项研究再次证明，健康饮食、定期锻炼、不吸烟以及关注胆固醇、血糖和血压水平，会让人们活得更久、更健康。

出处：

[1]福克斯新闻